bieganie a

Cezarion i michalsyn jeśli chcecie sobie pogadać na jakiś temat to załóżcie sobie,tutaj mają być wypisywane czasy,a nie rozmowa na temat wpływu piłki nożnej na bieganie.pozdro

Witaj:) Od półtora roku trenuję w klubie sprinty. Na zawodach biegam 400m, ale z racji że trenuje sprinty również 100m, 200m, 300m, generalnie wszystko do 400m. W takim bieganiu potrzebma jest szybkośc, siła, wytrzymałośc i technika dlatego tez treningi mam bardzo urozmaicone.. Bieganie świetnie rozwija sylwetke i umysł, ale jak to bywa jest tez [...]

zaczołem biegac własnie bo moj wójek pare nascie lat temu super biegał, a od małego gralem w klubie w piłke nozna, i podobno jesli chce uprawiac bieganie to nie moge czesto grac w nia;/ no ale cóż;/ chciałbym bardzo cos "duzego" osiagnac w jakims sporcie;p jak nie wyjdzie z bieganiem przeniose sie na ping-ponga;p

[...] posiłki a nie "śmieci". Czego przede wszystkim nie jeść - słodycze, chipsy, chrupki, fastfoody, pizza, nie pij kolorowych i gazowanych napoi. Jedz ryby, nabiał (staraj się unikać cukrzonych jogurtów), mięso, warzywa, masło, oliwę z oliwek. Dużo ruchu - rower, basen, bieganie. Poczytaj trochę co powinno się jeść a czego unikać.

hej, jestem na zdroworozsadkowej diecie redukcyjnej, cos jak Laura P, czyli 2g bialkna na kg ciala, 1500 kcal,do 100g ww, reszta tuszcz, trening 2-3 x tydz silowy + bieganie/ spinning. ze nie schudlam juz 3 tydzien waga ani drgnie , zastanawiam sie nad spalaczem, ktory polecacie dla dziewczyny? (do zrzucenia ok 8-10kg) Tight czy venom, boje sie [...]

Żeleś,piękne Jaworze...Ile ja tam lewej amunicji musiałem zakopać...Ach jak miło wspominam też bieganie dwóch kółek okrążeń wokół lotniska,gdy pan A.K. brał leżaczek i gazetkę i od czasu do czasu znad gazety patrzał gdzie już jesteśmy.... Eeeeeeeeeeee....Wszyscy się zmyli...Idę spać... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-23 00:20:06

[...] straszyć na plażach małych dzieci ;) jak i bycie sprawnym fizycznie (dziewczyna na pewno będzie wdzięczna ;) ). To drugie będę bardziej rozwijał po osiągnięciu masy - czyli bieganie, różne sporty (kiedyś dużo pływałem, grałem w kosza). Możliwości czasowe z mojej strony to 3 razy w tygodniu mogę poświęcić 1 - 1,5h na trening (podobno dla chudych [...]

Siemaa, zaczalem cykl na STORMIE biore go zaraz po obudzeniu naczczo, tylko ze mam teraz zalozenie biegac codziennie rano przed sniadaniem ! i teraz nie wiem czy brac storma przed bieganiem czy PO ?! prosze o rade.

[...] było: mam 26 lat wzrost : 176 cm waga 76 kg w pasie: ok 90 cm cel - 85 cm siłka - na czas redukcji fatu zrezygnuję całkowicie z siłki na rzecz aeorobów aeoroby : 3-4 / tyg. bieganie - 60 min. + rower (może nawet do roboty zacznę na bajku śmigać - rozważam tą opcję - musiałbym przed 6 wstawać :( ), Po dziś dzień ćwiczyłem na siłce ok 5 lat, 2-3 [...]

A czy do tego moge np. dożucić rower codziennie lu bieganie. A czy moge jeszcze wrzycić jakieś hantelki albo wyciskanei sztangi raz w tygodniu czy cos?(zalerzy mi na tymżebys przęt sie nie marnował:)bo mam włąsny mo i jednak zeby troszke sie poprawic:)

[...] Silownia (trening na sile) Pilka Nozna (okolo 2h dziennie cwiczenia techniczne takie jak np. strzały, slalom z piłką, rozne odmiany zonglerki, zwody) Kondycja (a wiec bieganie, narazie biegam po 20 min 3x w tygodniu interwałowo 1 min wolno, 2 min szybko- jesli ktos ma jakies uwagi to prosze pisac, jak inaczej, moze lepiej mozna trenowac [...]

[...] (pomijając to potężne uderzenie z którym się urodził). Dlatego stopniowo zwiększał ciężar ciężkiego worka, tak, że w wieku 18 –19 at Mike uderzał tak potęznie jak nikt inny. Ponadto Also zalecił poranne bieganie z obciążeniem. 22.5 kg w plecaku. Ponieważ nie chciał, aby Mike urósł zbyt wysoko (bo nie pasowało to do jego stylu).

[...] sie na poziomie 65-68 kg. Zastanawiam sie czy gdybym zaczal stosowac jakiegos gainera to pomoglo by mi to przybrac na masie. Jesli tak to prosze o porade jaki gainer bylby dla mnie odpowiedni i w jakis sposob go zazywac + ewentualnie jakie dodatkowe cwiczenia wykonywac (nie mam czasu na bieganie do silowni). Z góry dzieki wszystkim za odpowiedz.

[...] mnie przeraziło . Czekać czy nie? Teraz też wiem, ze lepiej by było jakbym zaczął od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia- dużo kosza, bieganie, rower, lekkie hantle w domu. drążek itp. Myślę, że "wstęp" mam. Na kręgosłup w miarę staram się uważać, np. nie robię martwego ciągu. Z zarostem jeszcze cienko, [...]

[...] zapotrzebowania, zerknij na mój temat (podany wyżej) - tam jest bardzo prosto wytlumaczone bo sam miałem problem. Zacznij się dużo ruszać, tak jak ja to zrobiłem Zamiast bieganie polecę Ci długie spacery, bo bieg może niszczyć stawy, a jeśli jesteś ewentualnie na coś chory to ryzyko że coś się stanie podczas marszu będzie o wiele niższe niż [...]

[...] sobie pompki, nie bądź kozak, spróbuj zrobić 50 pompek? Dalej myślisz że masz podstawy iść na siłownię? Biegaj sobie też, chodź wg. mnie zdroswsze jest chodzenie, naprawdę, bieganie szybko męczy, długotrwałe marsze rozwijają i też wzmacniają człowieka, gdy chodziłe mpomagać ojcu w pracy i szliśmy po wiochach i robiliśmy marsze 20-30km, to z dnia [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12p Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x12 Przedramię Superseria 2x Podchwyt20 + Nachwyt20 Nawijanie: 2x max Dzien 6 Aeroby na czczo rower / bieganie Miedzy 3 a 4 posilkiem: Brzuch: Zwykle 40 Skosy 50 Dol 30 Skosy 50 Dol 30 Skosy 50 Dol 30 Zwykle 40 Zwykle 40 Dzien 7 – WOLNE! No sciasnilem co sie [...]

[...] nie zamierzam jej zmieniać do wagi 80-78kg No i teraz do konkretów: Będę miał do dyspozycji sprzęt podstawowy: sztanga i ławeczka. Chciałbym ćwiczyć codziennie. Do tego bieganie musi być ;) Sylwetkę myślę że mam okej nie chciał bym aby się bardzo rozrosła tylko aby tłuszcz zamienił się w mięśnie szczególny nacisk chciałbym położyć na brzuch. [...]

Witam po przeczytaniu wielu postow, strasznie mi sie namieszalo w glowie wiec prosze o odpowiedzi na kilka pytan. 1. Lepiej biegac przed sniadaniem, czy po? 2. Bardziej liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? Z [...]

[...] poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html bo dieta to jest to czego potrzebujesz w 1 kolejnosci. po 2 cwicz dalej i dorzuc jakies bieganie moze basen, ogolnie sie rozwijaj bo jest to konieczne aly za jakis czas przejsc do jakis ciezszych treningow. jesli chodzi o suple to nic albo prawie nic bez diety [...]